L'alimentazione per incinta dovrebbe essere corretta e razionale, poiché la malnutrizione non solo in seguito, ma la gravidanza iniziale colpisce lo stato del feto: l'insufficiente apporto di proteine, vitamine, minerali e frutta poco sviluppata nel corpo della donna prende tutto il materiale necessario per lui. Pertanto, la sofferenza e il feto e la donna incinta. La donna ha rotto i denti a causa di carenza di calcio, anemia, cachessia, beri-beri. Possibili aborti e parti prematuri.

Molte donne in gravidanza, sedendosi a tavola, che vogliono regalarsi qualcosa di gustoso, il che implica che non bollito di carne, grano saraceno porridge e pane e crusca. Sì, ed i parenti circostanti cercando di nutrire futura mamma "utile", dal loro punto di vista, i prodotti: caviale, arance, fragole, ecc N.

Dieta per gravidanza dipende dall'età gestazionale, peso, altezza, le donne in gravidanza, la natura del lavoro.

Per le donne incinte sane permesso a tutti i prodotti. Solo le bevande alcoliche sono vietate. Ricette dettagliate con consigli di cucina possono essere trovati inlibro di cucina per le donne incinte.

Dieta per le donne in gravidanza nella prima metà della gravidanza

Dieta per le donne in gravidanza nella prima metà della gravidanza dipende dall'intensità del lavoro, ha permesso la mensa comune.

La composizione chimica della dieta quotidiana delle donne incinte nella prima metà della gravidanza:
Proteine ​​- 70-80g (di cui il 55% di proteine ​​animali).
Fat - 80-90g.
Carboidrati - 320-350g.
Calorie - 2400-2600kkal.

La maggior parte (15g per 100g) proteine ​​che si trovano nel formaggio olandese, formaggio magro casa, animali e polli carne categorie 1 e 2, la maggior parte dei pesci, soia, noci, nocciole e noci, piselli, fagioli, un po 'meno (10-15g) contiene proteine grassi ricotta, uova, grano saraceno, avena, semola, pasta.

Alla fine della prima metà della gravidanza energetico alimentare aumentato di 100-150kkal, e alla fine della seconda metà della gravidanza (5-9 mesi) aumenta di 300-500kkal raggiungendo 2900kkal giorno.

Se una donna incinta conduce una vita sedentaria, soprattutto durante il congedo di pre-consegna, ad esempio il consumo di energia è eccessivo e può portare all'obesità.

Il guadagno di peso medio nella seconda metà della gravidanza non dovrebbe superare 300-350g a settimana, e per tutta la gravidanza aumento di peso non dovrebbe essere più 8-10kg. Higher aumento di peso o gonfiore indica cibo in eccesso. Se una donna incinta è in bedrest calorico giornaliero deve essere ridotto del 20-30%.
In obesità, la gravidanza e il parto è molto più complicato e over-nutrizione durante la gravidanza può portare all'obesità infantile.

Dieta per le donne in gravidanza nel secondo volovinu gravidanza

Durante la seconda metà della gravidanza crescente necessità di 100g proteine ​​al giorno in connessione con la crescita del feto, l'utero, placenta, ghiandola mammaria.
Nel 2 ° tempo della gravidanza prescrivere tavolo caseificio.

La composizione chimica della dieta quotidiana nella seconda metà della gravidanzacon la crescita delle donne 160 centimetri:

• 100g di proteine ​​(60% dei quali dovrebbe essere completa di proteine ​​animali - il 30% di carne e di pesce, prodotti lattiero-caseari del 25%, 5% di uova).
• Grasso 100-105g (incluso il grasso vegetale 30%).
• Carboidrati 400-420g.

Per basso (150cm) e le donne alte (170-175sm) la quantità di proteine, grassi, carboidrati, aumento o diminuzione del 10%.

Nella seconda metà della gravidanza a causa della crescente necessità di vitamine.in particolare A, C, E e del gruppo B, 20-30%, e di vitamina D - 3-5 volte (fonte di vitamina D è il latte, tuorlo d'uovo, fegato). Per fortificazione degli alimenti comprendono anche brodo, crusca di frumento, lievito bevanda nella dieta includono aumento della quantità di frutta e verdura nel periodo autunno-inverno - un multivitaminico. L'uso eccessivo di multivitaminici è dannoso per le donne incinte. Ricetta meravigliosa facilesorbettosi possono trovare nel libro di cucina per le donne incinte.

La gravidanza aumenta la necessità di sali minerali:

• Calcio- Fino a 1 g (contenuta nel formaggio solido, ricotta, latte, yogurt, fagioli, prezzemolo, cipolle verdi, panna acida, uova, carote, pesce, uova, grano saraceno e farina d'avena).

• Fosforo- Fino a 1, 5 g (trovato in formaggio olandese, uova, fagioli, fegato di manzo, orzo perlato e farina d'avena, ricotta, carne di pollo, pesce).

• Magnesio- Per 0, 45g (trovato in crusca di frumento, alghe, fagioli, farina d'avena, miglio, prugne, albicocche, sgombri, aringhe uova, calamari.).

• Ghiandola- Fino a 20 mg (trovato in carne e fegato di maiale, lingua di manzo, carne di coniglio e tacchino, grano saraceno, avena, miglio, caviale di storione, carne, pesce).

Nella seconda metà della gravidanza è necessarioridurre l'assunzione di salea 8-10g una giornata. Per eliminare questo cibi molto salati. Negli ultimi 1-2 mesi per ridurre la quantità di 6g sale al giorno (cibo nedosalivayut).

Anche nella seconda metà della gravidanza è raccomandatolimitare l'assunzione di liquido liberoa 1-1, 2n al giorno, e negli ultimi 1-2 mesi a 0 8L al giorno. Il primo passo è quello di bere succhi di frutta, latte, prodotti lattiero-caseari.

Dieta durante la dieta per le donne incinte

Nella prima metà del cibo gravidanza dovrebbe essere preso quattro volte al giorno.
Nella seconda metà della gravidanza - 5 volte al giorno, ad eccezione di pasti pesanti (oltre il 30-35% del peso e calorie dieta quotidiana).
Negli ultimi 1-2 mesi di gravidanza si consiglia di 6 pasti al giorno.

Distribuzione di cibo durante il giorno:

• 1 colazione - 15%Opzione colazione eccellente per le future mamme
• 2 Colazione - 10% Cheesecakes per il pranzo
  
• Pranzo - 35%Affamato, è tempo per la cena
  
• il tè del pomeriggio - il 15%Insalata italiana Facile per merenda
• Cena - 25%Filetto al forno di manzo

Prodotti consigliati per la dieta

Per le donne incinte in buona salute per tutta la gravidanza permesso a tutti i prodotti, fatta eccezione per le bevande alcoliche.
Tuttavia, ci sono gli alimenti che i nutrizionisti raccomandano che le donne in gravidanza, dal momento che sono facilmente digeribili e hanno un effetto positivo sul corso della gravidanza.
Questi prodotti comprendono grassi del latte digeribili e oli vegetali. Gli oli vegetali contengono acido linoleico essenziale e vitamina E è necessaria per le donne incinte. Carne di maiale, manzo e grasso di montone, carni grasse nella dieta del limite di donne in gravidanza.
A causa della diminuzione delle funzioni motorie degli intestini, e come risultato, blocchi che sono frequentemente osservati in gravidanza normale,necessaria nella dieta delle donne incinte includono una maggiore quantità di fibre e pectinaChe si trovano nelle verdure, frutta, grano saraceno e avena cereali, pane di farina di grano.
Nella seconda metà della gravidanza è necessarioridurre l'uso di carboidrati(Zucchero, marmellata, dolci, riso, semolino), che contribuiscono a un eccessivo aumento di peso donna incinta e il bambino.
Anche negli ultimi mesi di gravidanza i reni e il fegato lavorano le donne con lo stress a causa della neutralizzazione ed eliminazione dei prodotti metabolici del frutto. Pertanto, è necessario nella dieta di gravidanzalimitare carne e brodo di pesce, carne fritta e pesce fritto.

Dieta per le donne incinte, una serie di prodotti per un giorno per la seconda metà della gravidanza:

120 g di carne, 100 g di pesce, 450g di latte e latticini, ricotta 150 g, 1 uovo, acida 30g crema, burro 15g, 50g di zucchero, pane di grano 100g, pane di segale 100 g, olio 25 g di verdure, 60g cereali e pasta, prodotti di farina 100 g, 200g di patate, 550 g di verdure varie, 200 g di frutta o succo di frutta.

Dieta in tossicosi della prima e seconda metà della gravidanza.

Raccomandazioni dietetiche per Professor incinta BL Smolyan "Manuale di nutrizione clinica" 1981.

Dieta durante il primo trimestre di gravidanza

• Fluid nei primi tre mesi non è limitato. Numero di fluido in ingresso dovrebbe essere 35ml per 1 kg di peso incinta (liquido libero - 1, 2n, il resto del fluido entra con il cibo).
• Le bevande alcoliche sono esclusi completamente.
• Limitare spezie: senape, pepe, aceto.
• Carne e pesce può essere mangiato in umido, fritto, bollito, ha permesso di carne e pesce brodo.
• Includere nella dieta pane integrale, che contiene vitamine del gruppo B e fibre.
• Nella dieta quotidiana di introdurre frutta e verdura.
• Limite nella dieta affumicato e prodotti salati.
• Limite da 1 mese di grasso gravidanza, è auspicabile utilizzare grassi del latte (burro, panna, panna acida) e grassi vegetali.
• Escludere dalla dieta nel I trimestre di gravidanza caffè nero, come può essere aborto spontaneo, bambino precoce può nascere con basso peso. Limitare cioccolato e tè, contiene anche caffeina.

Dieta durante il secondo trimestre di gravidanza

• Limitare i cibi che contengono un sacco di colesterolo (grasso, tuorli d'uovo, il cervello, il fegato, i reni, il cuore, brodo, salsiccia, caviale rosso e nero), che influenzano il metabolismo dei grassi e ostacolare il lavoro del fegato.
• I carboidrati consumati con moderazione, come il loro eccesso può portare ad un aumento di peso in eccesso.
• Escludi sottaceti, aggiungere sale agli alimenti con moderazione.

Dieta durante il terzo trimestre di gravidanza

• Carne e pesce da mangiare bollite e forma cotti.Baked ricetta di pescesi trova un libro di cucina per le donne incinte.
• Mangiare carne e brodo di pesce non è raccomandato.
• Il primo piatto per cucinare vegetariano, latticini, frutta.
• Eliminare il 3 trimestre pancetta, carne di maiale, agnello, grasso di manzo. Tutti i piatti sono preparati con olio vegetale, cibo da mangiare burro e olio vegetale.
• La quantità di sale di limitare drasticamente.
• Limite liquido libero a 0, 8l.
• Nell'ultimo mese di gravidanza gravemente limitare carboidrati digeribili: miele, zucchero, marmellata, marmellata.

Raccomandazioni dietetiche 1, 2 e 3 trimestre nutrizionista Novikova IV "Nutrizione e dieta per le donne in gravidanza."

Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.