In uso per il corpo di fare jogging regolare senza dubbio, perché era un allenamento giusto per il cuore ei vasi sanguigni, la capacità di perdere peso, per riempire il corpo con energia, purificare i pensieri di negatività. Ma molte persone, tra cui medici, stanno ancora discutendo se utile per eseguire - la mattina o la sera?
Esaminiamo il seguente ordine:
Caratteristiche di jogging
Poiché il nostro corpo è a riposo durante la notte, e tutti i processi in esso sono rallentati, al mattino, subito dopo il risveglio, tutti gli organi e sistemi sono in uno stato di shock naturale. A questo punto, il corpo ha bisogno, il cosiddetto "start-up", che molte persone sono indicati con grande difficoltà.
Probabilmente, ogni circondato da parenti e amici lì, che prima di pranzo non possono "svegliarsi", di concentrarsi su un lavoro e vita attiva iniziare nel giro di poche ore dopo il recupero. Questa è la categoria di persone che hanno davvero bisogno il jogging.
Jogging scelto da coloro che vogliono fare il carico massimo sul corpo, restare sempre in buona forma fisica, dalla mattina presto per ricaricare le batterie.
Questo dimostra il jogging
Nonostante il fatto che l'esecuzione del mattino è considerato un esercizio utile, dovrebbe ascoltare attentamente il proprio corpo. Come regola generale, in esecuzione al mattino per mostrare alla gente che non hanno problemi con il cuore ei vasi sanguigni, che non soffrono di ipertensione o diabete.
Va inoltre ricordato che la fetta fuga dopo ti sei svegliato e lavato, inoltre, non dovrebbe essere.
In primo luogo, il corpo non ha ancora svegliato, quindi il sangue in questo momento abbastanza spessa, che può portare a conseguenze indesiderabili in forma di vertigini o trombosi.
In secondo luogo, in esecuzione - è piuttosto un grande carico sui muscoli e il corpo nel suo complesso, e il livello di zucchero nel sangue la mattina è il più basso, per evitare una forte stanchezza dovrebbe essere pre-allenamento bere una tazza di tè caldo dolce o mangiare una mela. Il corpo riceve il sangue necessario diventa più fluida, e immediatamente essere tentati di iniziare gli allenamenti.
Vantaggi di fare jogging
Esecuzione del mattino ha una serie di vantaggi. Tra questi, il più pesante sono i seguenti:
- Al mattino, il corpo è pieno di forza e di carico può essere reso più intenso.
- Dopo il jogging aumenta l'efficienza per l'intera giornata.
- Dopo il jogging sempre di buon umore e di alta vitalità.
- Al mattino l'aria pulita come poche macchine.
- Più energia al mattino, come la notte il corpo riposato.
- Organizza il tuo tempo e trovare qualche minuto per fare jogging, è più facile di mattina. Piani di sera possono cambiare, venire a visitare, restare al lavoro, stare in un ingorgo e così via.
Nonostante gli evidenti benefici del jogging, non disperate se non si può svegliarsi in tempo e sintonizzarsi a questo sport. Cercate di destinare alcuni minuti per correre per un paio d'ore prima di coricarsi. L'attività fisica prima di coricarsi normalizza le funzioni del corpo, aiuterà a dimenticare le preoccupazioni della giornata, e potrete dormire indisturbati sonno del bambino.
Vedi anche:
- Sport più delle donne
- Fitness per la strada
- Quattro degli esercizi più efficaci per la stampa