Molti di noi lavorano in ufficio e spendere un sacco di tempo in posizione seduta. Sulla strada di casa o al lavoro, o siamo seduti nel trasporto pubblico. Per rispettare il codice di abbigliamento, le donne entrano in ufficio indossando scarpe tacco alto. Come risultato, un certo numero di fattori che influenzano la salute.
Quanto è pericoloso una vita sedentaria
Secondo le statistiche,una persona in due paesi europei soffrono di inattività. E per far fronte con la conseguenza negativa di seduta costante, è necessario ogni giorno per trenta minuti o un'ora è moltomuoversi attivamente. Altrimenti, rischiamo di ridurre la durata della loro vita.La carenza di movimento in grado di modificare i processi metabolici, aumenta il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, obesità. La mancanza di esercizio fisico provoca problemi con gambe e schiena.
Eventuali problemi alla schiena provoca l'inattività fisica
Malattie che causano una vita sedentaria, possono verificarsi in qualsiasi parte della colonna vertebrale. Dalla cervicale (collo morsetto può causare mal di testa) - e lungo la colonna vertebrale. Il piùpunto debole è considerato il lombare, ottiene la pressione massima in posizione seduta. Possono sorgere problemi molto gravi, tra cui un ernia del disco.
Problemi alla schiena e può portare
posizione del corpo errato al tavolo.
Come risolvere il problema
Non aspettare fino a quando il problema diventa intrattabile. Di tanto in aumento il tempo dal posto di lavoro, passeggiare nel corridoio e le scale, fare qualche sit-up. Cercate di prestare attenzione a ogni ora 10 minuti a piedi, o altri tipi di attività fisica.
Fare gli esercizi sul posto di lavoro. Se avete problemi con il collo, ci sono mal di testa impulso, immaginate che avete preso in matita denti, cercare di scrivere l'intero alfabeto in aria a grandi lettere. Mantenere il suo espansore scrivania per lo sviluppo della mano e di volta in volta spremere la mano libera.Fare qualche yoga - Meglio sotto la guida di un istruttore esperto.
Cercate di organizzare l'ambiente di lavoro. Scegli fisico mobili parametri ergonomici e affini (questo vale in primo luogo, una sedia o sgabello e tavolo). Naturalmente, non può sostituireesercizi attivi, ma contribuire alla rimozione parziale del carico dalla colonna vertebrale.
In consultazione con un medico
scoprire in dettaglio le loro aree problematiche. Se esacerbazione della già iniziata, si può aiutare la fascia in vita, per prevenire l'usuraPosture Corrector.
Non siate pigri, due o tre volte alla settimana per andare in piscinaPerché il nuoto è estremamente utile per le navi e per la schiena.