Molte persone sono così familiare: è necessario rimuovere le scarpe da sera, è chiaro che le caviglie e piedi gonfi. Come al solito, è percepita come un omaggio a, beh, non ti preoccupare, tutto andrà al mattino. Ma se i piedi gonfi regolarmente, ha senso chiedersi se tutto è a posto con i nostri corpi.
Se le gambe sono gonfie di sera
Nella maggior parte dei casi, sorgono problemi con le gambe a causa distili di vita sedentari. Ultimo ma non meno importante, che tipo di scarpe che indossa. Ad esempio, i medici si consiglia di indossare regolarmente scarpe con un tacco più alto di cinque o sei centimetri. Il problema è che il deflusso della linfa e sangue dalle gambe è dovuto alla capacità contrattile dei muscoli del polpaccio. Se il tono muscolare - ci sarà la congestione, quindi le gambe non otekut.
Quando una donna arriva camminare con i tacchi altiPraticamente nessuna contrazione muscoli del polpaccio, che si traduce in un rigonfiamento. Particolarmente evidente gonfiore alla sera quando torni a casa e togliere le scarpe.
Che non c'era edema delle gambe
Esperti britannici consigliano alla fine di ogni oraalzare i vostri piedi per quindici minuti. In questo scenario, il drenaggio posturale, linfa e sangue scorre via sotto il proprio peso di gambe gonfie.
È possibile utilizzare un metodo semplice, ma così efficaci. Prova più volte per attraversare una punta al tallone e indietro, impastare muscoli del polpaccio.
Molto utile per prendere le scale. Nella metropolitana, se possibile, è meglio non stare sulla scala mobile e salite. Allo stesso tempo, le scale non è così utile: ogni passo - come se il colpo idrostatica ai vasi, come al punto aerobica.
I medici consigliano caldamente tutti sport acquatici, in particolare, acqua aerobica, da un lato, una persona ha la possibilità di muoversi molto, ottenere una buona attività fisica, dall'altro - la pressione dell'acqua sulla pelle, previene vasi sanguigni si espandono e piedi si gonfiano. Float molto utile, in particolare in acqua di mare. Se non ci sono controindicazioni, tutti dovrebbero prendere un giorno almeno cinque chilometri.
E 'possibile trattare il gonfiore in palestra
Se si soffre di edema, vale la pena ricordare che si sarà redditizio per quegli sport che spesso portano a lesioni: snowboard, sci, sollevamento pesi, calcio. Facendo in palestra, si ricordi che l'allenamento della forza della passione, il sollevamento pesi può essere pericoloso. Durante questi esercizi sono ridotti muscoli addominali, aumento della pressione intra-addominale. Tale pressione viene trasferita alla vena cava inferiore (questo è - uno dei principali vene del corpo, il sangue è stato raccolto dal bacino e arti inferiori). Tutto questo può portare ad un deterioramento del flusso sanguigno. Classi Poetomuna cercano di mettere calze a compressione di alta qualità.