L'atleta dovrebbe essere quello di rifiutare di accettare le vitamine E e C. Con un'affermazione così inaspettato è stato fatto pochi giorni fa i medici. Il fatto che gli specialisti hanno stabilito che gli additivi elencati ritardano formulazione resistenza. Questo è stato scritto in Medical News Today. Nel frattempo, le scarpe da ginnastica "intelligenti" aiutare gli atleti.
La vitamina C è un atleta non è utile
Specificità di vitamine E e C
Queste vitamine sono antiossidanti, che sono progettati per supportare il sistema immunitario a combattere i batteri e virus. Sulla base delle raccomandazioni ufficiali, le donne dovrebbero prendere settantacinque milligrammi di vitamina C al giorno, e gli uomini - novantacinque milligrammi. I rappresentanti dei piani forti e deboli hanno bisogno di prendere quindici milligrammi di vitamina E ogni giorno. La vitamina E si trova nelle noci, oli vegetali, verdure verdi. La vitamina C si trova nelle patate, frutta, broccoli.
Statistiche studi
Dr. Goran Paulsen, che rappresenta la Scuola norvegese di Scienze Motorie, ha cercato di verificare se l'affollamento vitamine denominati in meccanismi fisiologici e cellulari durante l'esercizio fisico. Dottore ha analizzato i dati di 54 volontari sani giovani. L'osservazione è durata per undici settimane.
I volontari sono stati divisi in due gruppi. Nella prima dichiarazione, i partecipanti hanno ricevuto quotidianamente 235 milligrammi di vitamina E e 1.000 milligrammi di vitamina C. Un secondo gruppo ha ricevuto un placebo. Inoltre, tutti i volontari hanno dovuto svolgere il programma di resistenza (tenuto tre o quattro sedute a settimana, per lo più, era in esecuzione). Insieme a questi biopsia muscolare è stata eseguita all'inizio e alla fine dello studio, il sangue è stato preso. Nota qualsiasi malattia muscolare sono le più comuni.
Che cosa questo sondaggio
Tasso di formazione di nuovi mitocondri muscolari (discorso - sulle fabbriche di energia delle cellule muscolari) è cresciuto in un gruppo che aveva ricevuto placebo. I supplementi non influenzare i risultati del test in fuga navetta e il massimo consumo di ossigeno. Nel frattempo, è segreto che durante l'esercizio fisico aumenta la produzione di ossigeno nei muscoli. E - è il processo del segnale, che costringe i muscoli variano. Vitamine E e C, come antiossidanti, dotati della capacità di ridurre la concentrazione di indicatori di stress ossidativo, bloccare la formazione di resistenza muscolare. Vitamine attività segnalazione cellulare prevenire questo, come l'espressione di alcuni geni. Doping sportivo: può essere conseguenze malsane.
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