Mantenersi in forma è la chiave per una vita sana. Ma a volte è necessario consultare prima il medico o sport prima di iniziare l'allenamento.
L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il peso, ridurre il rischio di malattia cardiovascolare, rafforzare le ossa e muscoli, sviluppare la flessibilità. Ma se non si è impegnati in per un certo tempo o se avete un problema di salute, si dovrebbe parlare con il medico prima di iniziare un nuovo esercizio.
Quando dovrei consultare un medico
Mentre l'attività fisica moderata, come camminare a ritmo sostenuto è sicuro per la maggior parte delle persone, gli esperti consigliano di consultare il proprio medico prima di avviare un programma di esercizio, se si dispone di una delle seguenti patologie:
- Le malattie cardiache.
- Asma o malattia polmonare.
- Diabete o malattie epatiche o renali.
- Artrite.
Si dovrebbe anche consultare il medico se si hanno sintomi suggestivi di malattie cardiache, polmonari o altre malattie gravi, come ad esempio:
- Dolore o fastidio al petto, al collo, alla mandibola o braccia durante l'attività fisica.
- A volte vertigini o perdita di coscienza.
- Respiro corto sotto sforzo lieve o a riposo in posizione supina o in un sogno.
- Gonfiore alle caviglie, soprattutto di notte.
- Murmur, battito cardiaco accelerato o pronunciato.
- Dolore muscolare quando si cammina su per le scale o una collina, che scompaiono quando si è a riposo.
Inoltre, l'American College of Sports Medicine raccomanda di consultare un medico prima di iniziare un esercizio vigoroso, se siete in due o più delle seguenti condizioni:
- Tu sei un uomo su 45 o una donna di oltre 55 anni.
- Avete una storia familiare di malattia di cuore prima dell'età di 55 anni.
- Fumi o smettere di fumare negli ultimi sei mesi.
- Non andate in per lo sport per tre mesi o più.
- Sei in sovrappeso o obesi.
- Avete la pressione alta o colesterolo alto.
- Avete una ridotta tolleranza al glucosio, che viene anche chiamato lo stato pre-diabetico.
In caso di dubbio, il check-out facendo prove appropriate. Se non siete sicuri circa il vostro stato di salute, hanno più problemi di salute o che sono in stato di gravidanza, essere sicuri di parlare con il medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio. Questo vi aiuterà a pianificare un programma di esercizio che è giusto per te, e per evitare eventuali complicazioni di salute. Pensate a come il primo passo sulla strada di fitness.