La maggior parte delle persone sono abituati a inverno per stare a casa davanti a un televisore o un computer. Forse è il momento di uscire e partecipare ad alcune divertimento invernale? Qui di seguito sono i più utili e popolari sport invernali, così come i loro benefici per la salute.
Sci di fondo
Lo sci di fondo è uno dei migliori sport per aumentare la resistenza. Essi consentono inoltre di bruciare più calorie di quasi qualsiasi altra attività sportiva. Sci di fondo - è uno sport aerobico, cioè, si sta muovendo non-stop per un periodo di tempo fino a quando il cuore spinge ossigeno attraverso i vasi sanguigni nei muscoli, fornendo loro energia. Rafforzamento di alcuni muscoli durante le gare di sci varia a seconda dello stile di sci, ma di solito comprende le cosce di formazione, glutei, polpacci, bicipiti e tricipiti (parte anteriore e posteriore della spalla). In termini di calorie, 70 chili persona brucerà circa 500-640 calorie all'ora sci di fondo.Suggerimenti per iniziare:
- Non esagerare. Siate prudenti in quanto tempo il piano per sciare.
- Preparare in anticipo utilizzando ellittica per evitare stiramento dei muscoli.
- Portare un liquido e snackSoprattutto se avete intenzione di aree remote.
- Mettere strati di vestitiChe vi proteggerà dal freddo e eliminerà semaforo inutile.
Sci alpino
Al contrario, lo sci di fondo, sci alpino boee fornisce brevi raffiche di energia. Con la maggior parte delle piste da sci giù circa due o tre minuti. Gruppi muscolari coinvolti nello sci - i muscoli della coscia, quadricipiti, polpacci, cosce e muscoli delle gambe. In misura minore, potrete anche usare i muscoli addominali per controllare e proteggere le mani. Attività di montagna per migliorare l'equilibrio, la flessibilità, l'agilità, la forza delle gambe. Lo sci non è teso i muscoli della schiena, tendini e articolazioni, come sci d'acqua. Una persona di 70 kg brucia circa 360-570 calorie all'ora, una di sci. Se sei un principiante, evitare troppo alta quota a causa della possibilità di mal di montagna. I sintomi di mal di montagna comprendono mal di testa sulla fronte, dolori muscolari, mancanza di respiro e l'incapacità di parlare normalmente. E assicuratevi di bere molti liquidi per non sentire la sete.
Pattinaggio sul ghiaccio
Pattinaggio copertine, forse, tutti i componenti di fitness. Questo è un ottimo sport per rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo, cosce, polpacci e femorali e quadricipiti. Ice aumenta anche l'equilibrio, la flessibilità, la velocità e l'agilità. Un altro vantaggio è che si può bruciare calorie, anche come un principiante. Nuove pattinatori usano un sacco di energia, una pista di pattinaggio battendo più volte. Quando ci si abitua e vi sentirete meglio, si sarà in grado di pattinare di più e continuare a rafforzare il corpo e aumentare la resistenza.
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