Banane - questo è probabilmente uno dei pochi frutti che si possono trovare nei supermercati durante tutto l'anno. Essi sono i più prodotti vegetali di energia, così buono per spuntini durante la giornata di lavoro o tra sport. Le banane sono molto nutrienti, quindi 2 frutta può sostituire un pasto completo.
Banana Diet
La composizione di frutta gialla comprende carboidrati (fruttosio naturale, glucosio e saccarosio), cellulosa, pectine, vitamine A, B, C, E, PP, ferro, fosforo, potassio, calcio e altri elementi. Il contenuto di grassi è minima, e carboidrati sono digeriti molto rapidamente, in modo da non temere che le banane influenzare negativamente la vostra figura. In 100 grammi di frutta circa 95 calorie, ma non è grasso, quindi non abbiate paura di inserire le banane nella dieta.
Proprietà positive di banane:
•Alleviare la depressione e dare un senso di gioia e di felicità attraverso lo sviluppo di un ormone serotonina;
• Migliorare la capacità mentale;
• Adatto per combattere i postumi e ridurre la dipendenza da nicotina;
• dare forza e la volontà di lavorare;
• pectina e fibra per aiutare la digestione e assorbimento di grassi e zuccheri;
• normalizza il metabolismo;
• Ricco di potassio, che regola il metabolismo di acqua-sale e aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo;
• Consigliata quando è insufficiente circolazione sanguigna, ipertensione e dissenteria batterica;
• Visualizzazione di donne in premestruale e tutti i pazienti nel periodo post-operatorio;
• usati in cosmesi popolari: in lotta con le borse sotto gli occhi, per l'acne e desquamazione della pelle, banane buccia aiuta a sbarazzarsi di verruche;
• raramente causare reazioni allergiche.
Figure guardia Bananas
Dietetica ha anche richiamato l'attenzione su questo meraviglioso frutto di sole - quindi c'era una dieta della banana, che è uno dei più deliziosi, probabilmente dopo il cioccolato, come molti sostengono. Secondo una versione, la dieta della banana sviluppato nutrizionista Olimpico Jane Griffin. Anche se nel 2008, proprio la visione offerto Hitoshi Watanabe e sua moglie Sumiko - occupazione farmacista. Ad oggi, la dieta della banana è molto diffusa in Giappone ed è diventato popolare in altri paesi. Ma la stessa dieta banana non è abbastanza semplice. Naturalmente, le incredibili piatti cuoco che non hanno, ma limitarsi a mangiare al minimo sarà molto difficile. La durata di una dieta tale - 3 giorni. Lo stesso numero di chili si può perdere in questo periodo.
È necessario preparare la dieta banana. Assicurati di consultare un nutrizionista o gastroenterologo prima che cominciasse. Nel giorno "zero" (preparatoria) sono esclusi dalla dieta dei salati, fritti e cibi grassi, carni e dolci (compreso lo zucchero). Preparatevi mentalmente al fatto che durante i tre giorni si deve mangiare solo banane, quindi questa dieta è molto rigido.
Acquista un ingrediente di base - banana. La scelta di frutta al supermercato, prestare attenzione al loro aspetto: la superficie deve essere di colore giallo succosa, liscia e lucida, punti neri e macchie si parla di corruzione banana. Non acquistare frutta acerba. Dieta non è adatto per banane essiccate, perché sono molte volte ad alto contenuto calorico frutta fresca. Non conservare frutta acquistato in frigorifero, è meglio a temperatura ambiente.
Lavorazione: pulito, eliminando non solo la buccia, ma anche eliminare le "fili" bianchi. Banane pelati devono essere consumati immediatamente, perché polpa tende ad ossidarsi, nero e perdere vitamine.
Tariffa giornalieratre giorni di dieta-3 banane + 3 tazze di latte o yogurt magro (1% di grassi). Si consiglia di dividere i pasti in modo che era chiaramente contrassegnato con la prima colazione, il pranzo e la cena.
Buttare fuori quei chili in più
L'opzione migliore sarebbe sfilacciato alla condizione dei liquami con l'aggiunta di un singolo yogurt banana o regolamenti di lattescuotere(150 ml di latte - 1 banana). Acqua e tè verde senza zucchero devono essere consumati in qualsiasi quantità.
Opzione intrusivo -banane dieta per 7 giorni.La banana dieta di sette giorni fornisce 1, 5 kg di banane raffinati al giorno e bere (tè verde o acqua calda bollita in qualsiasi quantità). Stare su una sola settimana banane è molto difficile, anche se 7-ka ed è considerata la dieta più dolce. Se vi sarà molto difficile diversificare il menu di fettine di carne bollita, uovo sodo o un cucchiaio di farina d'avena. Ma questo, in casi estremi, come La dieta può essere rotto. Vuoi mangiare - mangiare le banane.�
Minus dieta è che, dopo il suo completamento è probabile che non si vuole vedere questi frutti oltreoceano. Vale anche la pena capire che se dopo non sarà controllare la vostra dieta, il peso ritorna immediatamente - questo problema è di fronte a voi dopo aver chiuso tutte le monodiets. Tenete gli impulsi a mangiare di più! Nel modo migliore possibile durante la settimana vanno in base al modo in cui la dieta. Banana dieta non appartiene alla categoria di diete, che può essere costante, come un alimento separato o dieta mediterranea. Ma allo stesso tempo di consolidare i risultati se possibile dovrebbero ripetere almeno 1 volta 1-1, 5 mesi.
Abbi cura di te e di rimanere in buona salute. Sempre con voi il vostro assistente di un medico di salute.