L'invecchiamento è una parte naturale della vita. Con l'età, lo stato di salute dei cambiamenti vengono malattia precedentemente sconosciuta, cambiando il modo di vivere. Se il tempo per prendersi cura del proprio corpo, a beneficio di se stessi a utilizzare modi positivi di affrontare lo stress, si può rallentare o addirittura impedire molti problemi che vengono con l'età.
Da dove cominciare
A qualsiasi età, non può essere troppo tardi per tutti abbandonare le abitudini abominevoli e acquisire utili. Da questo punto di vista, è importante che si prende come base per uno stile di vita sano, che è in grado di modificare il vostro comportamento e la vostra salute.
Che cosa determina la salute della vecchiaia
I fattori determinanti sono:
- genetica di famiglia (se i vostri familiari soffrono di malattie croniche, pressione alta o diabete, si avrà una notevole possibilità di affrontare queste malattie);
- Ha svolto prima di uno stile di vita sano;
- l'estensione della vostra attività fisica;
- a seguito di una dieta sana;
- possedere le competenze per far fronte allo stress.
Che viene con l'età
Cambiamenti avvengono gradualmente:
- cambiando la fisiologia;
- il tasso al quale il corpo è in grado di bruciare calorie (metabolismo) rallenta;
- il corpo non ha bisogno di più nella stessa quantità di energia alimentare;
- deterioramento della vista;
- capelli inizia a cadere;
- età ossea di 50 anni,
- rallenta risposta sessuale;
- in organi vitali deterioramento delle prestazioni.
Come mantenere la vostra salute in età avanzata
Tra le cose più importanti che potete fare per la vostra salute, includere la conservazione di attività fisica. L'attività fisica può rafforzare il vostro corpo, migliorare la salute. Le persone attive più difficile da combattere la depressione. E 'importante mantenere la vostra salute emotiva e mentale. Mantenere buoni rapporti con la famiglia, gli amici e la società nel suo complesso. Le persone che hanno forti legami con gli altri, ci sono maggiori possibilità di vivere una vita sana. Cercare di ridurre lo stress della situazione ad un minimo assoluto. Oltre a regolare esercizio fisico, cercare di rimuovere il peso psicologico, pagare almeno venti minuti al giorno per il relax.
Hai bisogno di allenare la tua mente
Cercare di proteggere e migliorare la nitidezza della mente e della memoria, la formazione costantemente il vostro cervello. È possibile imparare qualcosa, cruciverba, giocare a carte o giochi sulla strategia di manutenzione.
Altri modi per rendere un invecchiamento sano
- Se ti è capitato di depressione, prendere antidepressivi, cercare l'aiuto di uno psicologo.
- Cercare di mangiare una dieta sana ed equilibrata. E 'meglio evitare di grassi salato fritto.
- Non dimenticare di metodi contraccettivi - malattie veneree può essere ritirato in qualsiasi dei secoli.
- Prova a smettere di fumare.
- Non abusare di droghe o alcol.
Ricordate che in caso di eventuali problemi si arriva in aiuto di obbligatoria gerontologist specialista.